Me explicando.. rsrsrs

Ihhhhhhhh ontem foi um babado aqui onde eu trabalho.. Blackout desde o dia anterior as 4 da tarde.. nao pude vir trabalhar, e consequentemente nao deu pra postar nada..

Alem disso, estava com sintomas de TPM (tenho varios , como ja disse aqui antes, e sérios!) Ugh... e danei a comer carboidratos.. afffff vontades loucas de comer doces também não faltaram.. mas acho q hoje isso passou, pq ja conferi q REALMENTE era TPM! rs Normalmente eu não me engano com meus sintomas, eu conheço mto bem o meu organismo ;)

Adiei a acupuntura para amanhã, e hoje comecei meu cardápio normalmente. Mas ontem foi uma jacaGada total .. rsrs Comi JOELHO (AAAAAA MEDO!) de manhã (7h30), morri de fome ate as 14h e comi um PF de bife, arroz, feijao e batata frita. Posso com isso???? A noite, quando bateu a fome novamente, comi macarrao com nuggets... GENTE, cadê os legumes, verduras e frutas nessa história??? Choquei.. rsrsrs

Mas hoje voltei ao NORMAL, em nome de Geezuixxxx.

Café da manhã:

1 xic de chá preto *(to sabendo q tem efeito anti-stress)*

1 fatias pao light grãos com requeijao light

Lanche da manhã (tô tomando agora)

1 capuccino

Almoço será:

Frango assado , arroz e legumes.

Hoje tenho prova à noite de Gestão de Pessoas, portanto tenho q voltar aos estudos! Preciso passar direto em tudo! AMÉM! rsrsrs

Barbinha saudades de vc maninha... passa por aqui hein??

Meninas, gosto mto dos comentários de vcs, é muito importante para meu progresso.

Beijos e fiquem com Deus.

=*

Nik

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Momento especial TPM.. Para que nossos amores, amigos e familiares ENTENDAM que isso eh sim um problema que afeta muitas mulheres, e que NOS NAO TEMOS CULPA DISSOOOOOO ='((((((((((((((((((( Que esses seres queridos que nos ATURAM, tenham PACIENCIA e compreendam que essa "LOUCURA" é temporária!!!! =D

Síndrome da tensão pré-menstrual, também conhecida como TPM, é um conjunto de sintomas relacionados ao ciclo menstrual. Os sintomas da síndrome da tensão pré-menstrual ocorrem na semana ou até duas semanas antes da menstruação. Ela se caracteriza por uma irritabilidade e ansiedade mais acentuadas, bem como manifestações físicas, como por exemplo dor nas mamas, distensão abdominal e cefaléia. Decorre da retenção de sódio e água .Estes sintomas geralmente vão embora depois que a menstruação começa. A síndrome da tensão pré-menstrual pode interferir em suas atividades normais em casa, escola e trabalho. Com a menopausa acaba a síndrome da tensão pré-menstrual. As causas da síndrome da tensão pré-menstrual não estão claras. Algumas mulheres podem ser mais sensíveis do que outras às alterações nos níveis de hormônios durante o ciclo menstrual. Estresse não parece causar a TPM, porém pode torná-la pior. A síndrome da tensão pré-menstrual pode afetar mulheres de qualquer idade. Síndrome da tensão pré-menstrual geralmente inclui sintomas tanto físicos como emocionais. O diagnóstico é geralmente baseado nos sintomas, quando eles ocorrem e como afetam a sua vida. Muitos tratamentos para aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual tem sido testados. Porém, ainda não foi encontrado nenhum tratamento que funcione para todas as mulheres. Uma combinação de mudanças do estilo de vida e outros tratamentos são necessários.

Como aliviar os sintomas da TPM

• Reduzir a ingestão de cafeína e álcool. A cafeína, contida no café, nos chocolates, em muitos refrigerantes e em alguns medicamentos, aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional. O álcool pode provocar dores de cabeça, fadiga e depressão.
• Diminuir o sal nos alimentos. Isso reduz o inchaço causado pela retenção de água pelo corpo.
• Comer alimentos ricos em cálcio. Isso vai ajudar a reduzir o inchaço e a variação de humor.
• Fazer exercícios aeróbicos. O exercício ajuda a reduzir as cólicas menstruais e melhora o humor. Além disso, eles liberam as endorfinas, substâncias produzidas no nosso organismo que são responsáveis pela sensação de bem estar. O ideal é praticar exercícios moderados, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.
• Adicionar carboidratos complexos à sua dieta, tais como cereais integrais. Isso reduz a fadiga e as variações de humor.
• Tomar uma multivitamina. Embora a teoria de que a TPM é causada pela ausência de vitaminas como A, B6, C e D não seja muito aceite, algumas mulheres sentem-se melhor com o uso de multivitaminas.